现在的人随着工作节奏的加快，锻炼身体的时间越来越少了，再加上生活条件的改善，出现了所谓的空调病，而且很多人都在说，自己工作忙，没有时间锻炼身体，下面我就分享一下自己的锻炼计划。不需要你专门拿出多少时间来的，只需要日常做做就好
方法/步骤
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公交车上多站，少坐，这样一方面可以发扬风格，把座位让给那些需要的人，另一方面，因为现在的上班族每天坐的时间太长了、趁上下班的时间站站，可以起到锻炼的效果、站一分钟消耗的能量，远远大于坐一分钟消耗的能量。
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饭前饭后散一散步，在饭前饭后走一走，可以有效的防止能量的积累。不要长时间坐在那里，动都不动。应该在饭前饭后走一走、
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每天坚持走5000步，5000步不算多，但是坚持下来的话，对于基本的锻炼也是有效果的，现在也有相应的运用可以帮你记录每天走的步子。
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晚上拿出十几分钟做60个俯卧撑，可能你现在一下子做不到这么多，但是可以不断的累加，比如先做20个，然后隔一段时间累加几个。这个坚持半月也可以做到60个。
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骑自行车上下班，离住的地方不是很远，骑自行车半个小时内可以赶到，那么建议你可以骑自行车去上班，骑半个小时的自行车对你来也说也是很好的锻炼，再说自行车对于都市的出行来说，综合考虑是一个不错的选择。
注意事项
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以上经验是我个人的体验，效果不错。可供参考。
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提醒大家。日常锻炼需要坚持。方见效果
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