现在喜欢锻炼的人是越来越多了,可是很多人却是盲目的锻炼,不分时间,不分地点,这样锻炼的后果往往是得不偿失,那么一天中最佳的锻炼时间是什么时候呢?
工具/原料
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方法/步骤
1
如果是因为条件限制必须早晨锻炼的话,一般应该选择在六点左右,待雾散去后,如果有大雾则不宜锻炼哦,这样会对我们的肺不好的。
2
其次就是上午时段,也就是九点左右了,这个时候太阳出来了,树木开始进行光合作用,所以也是空气中的氧量较高的时间。
3
下午时段的锻炼一般在三点左右,如果太阳很烈就不太适宜在阳光下锻炼了。可以在密内或者是树荫下进行。
4
再就是晚上的锻炼时间,应当是在晚餐后两小时左右,而且不适宜高强度的锻炼,尤其是老年人。
5
在进行锻炼时,我们一般在餐后进行,餐后半小时,我们可以进行轻微的锻炼,如散步等。
6
如果是中度的锻炼,我们必须在餐后一小时后进行,高强度运动则应该在两小时以后进行。
7
综合各方面的影响考虑,一天中最佳 的锻炼时间应当在傍晚进行。因为据有关医学资料证明,在这个时段人体激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。
注意事项
锻炼时要注意强度,特别是老人。
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