一天中何时锻炼效果最好？有什么要注意的地方？

进行锻炼的中老年人

注意的事项

1、傍晚时候温度较为舒适尤其是夏季，傍晚时分温度较为适宜，很凉爽。在秋冬，傍晚时候人体也会感觉很舒适，特别适合进行锻炼。

2、傍晚相对比较安静傍晚夜幕降临，人们大多数结束了一天的工作，都是处于准备吃晚饭的时候，相对其他时候比较安静。而进行锻炼的环境就是要相对安静、舒适。

3、此时空气质量较好傍晚各种生产活动停歇、汽车运行数量减少，空气中含氧量比较充足，有利于进行有氧的健身锻炼。

1、老年人要在住所附近的地方进行锻炼如果老年人独自一人外出锻炼，建议选在离家不远的场地进行锻炼。有些老年人记忆力减退，可能会迷路，在附近锻炼有助于家人快速的寻找到老年人。

2、一定要结伴进行锻炼有些老年人手脚不方便，如果在锻炼的过程中跌掉或者出现意外，同伴就能及时帮上忙。

3、随身携带手机带个手机是很有必要的，如果在健身的时候有什么意外或者突发情况，手机的作用那是相当显著的（通讯、定位的功能！）。

4、衣着方面有讲究中老年人进行健身的时候，要穿宽松透气的衣服，最好是棉织品。另外要穿防滑、坡度低缓的鞋子，以防跌倒。

注意动作的力度

心情要平和