我们都是吃五谷杂粮的人，身体都难免会留下一些垃圾没有排出，而这些垃圾长期未能清理，渐渐形成毒素。让我们的身体出现亚健康，皮肤的状态也出现诸般问题。学会自己定期给身体排毒，是个很好的保健身体的专长。虽然外面有很多的养生调理机构，但都很昂贵，对我们很大一部分人来说都是个沉重的负担。其实每周定一、两天做为身体排毒日，给身体一个休息的日子，也是可以做得很好的！
工具/原料
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养生知识
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饮食辅助调理
方法/步骤
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早起一杯蜂蜜水早起漱洗完，来一杯蜂蜜水。冲调方法：一杯隔夜白开水，不用热也不用温水，加上蜂蜜调匀后喝下，清理肠胃的效果非常好。
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早餐喝粥早餐不要太丰富，煮好一份稀粥，配上一两个小菜，一起下肚。肠胃会感觉非常舒服。
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早餐过后的水果早餐过后一两个小时，吃一个苹果和一根香蕉。苹果有助消化，香蕉有助解便秘。
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中午不要太过油腻中午的菜还是以清淡为主，几个小菜外加一汤。要吃饭前先喝汤，这样开胃。
5
午餐过后的水果午餐过后一两小时，吃一个苹果，助消化。
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不吃晚餐很多人都说晚餐不吃“可解百病”，这句话由来已久。晚餐不吃，可以更好的有助肠胃的蠕动，保证一天喝所需的水就行。
注意事项
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我亲身体会，感觉效果非常好。
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