如何帮助孩子改掉爱挑食的不良习惯

巧妙搭配食物，增进孩子的食欲。可以尝试将孩子喜欢吃的食物和不太喜欢吃的食物混在一起做，或者将孩子不爱吃的食物变换一下方法来做，从而使孩子乐于尝试各种食物。比如，不爱吃肉的和蔬菜的小儿，可以包成饺子，馄饨，馅饼等。

多从食物的营养角度给孩子讲解。家长要多了解不同食物的营养，掌握哪些营养物质是孩子健康成长所必需的，做到有的放矢。对个子不高的孩子，要鼓励他多喝牛奶，告诉他们喝牛奶可以长高；对不喜欢蔬菜的孩子，可以告诉他们吃蔬菜能够增强体质，赶走疾病等。

不要采取强硬的手段逼迫孩子吃饭。有的父母习惯于对挑食的孩子动硬，硬逼着孩子吃不喜欢吃的食物，由于孩子的逆反心理很强，这样做会使孩子更加反感这些食物，还不利于消化吸收。

利用合适的时机劝导孩子不挑食。比如，当孩子生病时，我们可以告诉孩子，就是因为总不吃某某食物造成的，或者孩子生口腔溃疡时，可以告诉孩子，如何多吃蔬菜就不能这样了，进而使孩子改掉挑食的坏习惯。

尝试带孩子一起做饭菜。家长在做饭时，可以让孩子帮忙一起择菜、洗菜，或者蒸馒头、煮饺子时让孩子帮着计算时间，让孩子对自己参与做的饭菜产生兴趣，闻着饭菜的香味，自然会多吃一些。

吃饭时不要过于关注孩子。对孩子不爱吃饭的行为，家长不要哄骗、许诺甚至威胁，不然孩子便会将吃饭当做“武器”，用吃饭来与大人讲条件。孩子不想吃的时候，就先不让他吃。如果孩子发脾气、哭闹，家长可以冷淡他，不要满足他的其他要求。

创造愉快的就餐氛围。心情好，胃口也好。不要在餐桌上谈孩子有压力的话题，比如考试怎么样，犯了那些错误等等，这样会直接影响孩子的食欲。要让孩子感受到，吃饭是件愉快的事情，是最美的享受。

对孩子做积极的心理暗示，消除恐惧。家长可以在孩子面前表现出吃得津津有味的样子，孩子看了家长愿意吃，自然也愿意品尝。孩子如果吃了，就要积极鼓励，尽量让孩子能够继续吃完食物。有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理，比如怕鱼刺扎嗓子就不敢吃鱼，这时家长更要多鼓励孩子，孩子如果太小，家长也可以帮助孩子把鱼刺挑好后给孩子吃。

适当带孩子增加户外运动。体育锻炼能增进食欲，让孩子在户外运动消耗能量，自然就会增进孩子的食欲，变得吃都香了。