豆角的营养价值有哪些？

豆角是我们常吃的蔬菜之一，豆角的做法有很多种，那么吃豆角有什么好处，豆角的营养价值有哪些呢？　　豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。　　别 名：长角豆，带豆，裙带豆　　英文名：Bean　　所属分类：蔬菜　　适宜人群：妇女多白带者，皮肤瘙痒，急性肠炎者更适合食用，同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用。　　不适宜人群：不适宜腹胀者。　　选 购 宜：质量好的豆角，豆荚果呈翠绿色、饱满，豆粒呈青白色或红棕色，有光泽，鲜嫩清香。　　选 购 忌：有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角不宜购买。　　烹 调 宜：烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。　　烹 调 忌：食用时若没有熟透，则会发生中毒。　　食 用 宜：豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。　　食 用 忌：忌吃不熟的豆角。　　储 存：挑选个大、肉厚、籽粒小的豆角品种，摘去筋蒂，用清水洗净，土锅略蒸一下，然后用剪子或菜刀按“之”字形剪切成长条，挂到绳子上或摊在木板上晒，至于透为止。然后把晒好的干豆角拌少量精盐，装在塑料袋里，放在室外通风处。吃时，用开水洗净，再用温水浸泡1—2小时，捞出，控干水分，与各种肉食品同炒，其鲜味不减。　　蚝油炒豆角　　原料：豆角300克左右，木耳20克，胡萝卜50克　　做法： 1、木耳用温水泡发，洗净沥干，撕成小朵待用　　2、豆角摘去老筋，洗净，斜切成1.5厘米长的段，胡萝卜去皮洗净切片，蒜切蒜末　　3、将豆角在滚水中煮20分钟（水中滴几滴油，煮过的豆角会油绿欲滴，试验证明豆角煮20分钟后毒素可去尽）　　4、炒锅倒油烧至5成热，下蒜末、姜片爆香　　5、下木耳同炒　　6、下豆角同炒，加蚝油及生抽，最后加盐和鸡精调味即可。