现在人们对补钙问题都很关心，但又担心保健品补钙会有副作用，那么我们该如何在日常饮食中进行补钙呢？另一方面，虽然补钙可以健骨，但要健骨只靠补钙是不够的，还需要维生素D，蛋白质
方法/步骤
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人体百分之九十的维生素D来自紫外线照射，所以晒太阳就可以打到摄取维生素D的目的
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还有百分之十要靠饮食来摄取，维生素D主要存在于一些海产品，蘑菇，海藻类的产品中。
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除了维生素D，蛋白质对健骨也有十分重要的作用。在骨骼中蛋白质是一种骨胶原蛋白，可以保证骨骼的硬度
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除了以上这些，健骨还需要镁和B12。
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