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减肥佳品--红薯燕麦小煎饼

今天的红薯饼,在以往红薯加糯米粉、面粉的根底上,还增加了即食燕麦片,营养马上又提升了不少,可能由于加的燕麦片不算多,所以,口感上跟往常的没什么两样,不喜欢吃燕麦片的童鞋也没发现我加了料呢。
食材
1

红薯 250g

2

糯米粉 150g

3

面粉 50g

4

即食燕麦片 25g

5

白糖 20g

6

清水 适量

7

花生芝麻碎 适量

方法/步骤
1

准备材料,分别称量;红薯去皮,切片,放在电饭锅的蒸格蒸熟;(用自己喜欢的方式蒸熟就好,蒸也好微波也好)

2

趁热加入即食燕麦片和白糖;

3

压烂成为红薯泥后加入糯米粉和面粉;

4

根据红薯泥的干湿程度,分次加入水或者牛奶,揉成光滑的面团;(慢慢填加水,因为红薯蒸熟以后干湿程度不同,所需添加的水分也不同,边揉边加水,至面团光滑即可);

5

把面团分成两份,搓长;

6

分割成为16等份;

7

取其中一份红薯面团,压扁后做成小窝状,放入一勺花生芝麻馅;(其他红薯面团要用保鲜膜盖着,以免风干)

8

捏合,用自己喜欢的方式,像包包子一样,像做饺子一样,都可以,只要把馅包在里面不漏出来就可以啦;

9

握在手中,像做饭团那样,反复捏几下至面团光滑;

10

搓圆后压扁;

11

用牙签压出花纹;

12

中间用筷子压一下;

13

依次把全部红薯饼做好,在烤盘上铺上保鲜膜,把红薯饼放在上面,再盖上保鲜膜,放冰箱冷藏;(如果当时就煎的话就省略这步)

14

平底锅刷一次薄油,把麦香红薯饼花纹那面向上,排进平底锅;

15

中小火煎至金黄;如果用煤气灶煎的话,要不时移动锅子,让红薯饼受热均匀;

16

翻面,同样中小火煎至金黄,外皮稍带酥脆即可

注意事项

注意加水揉面时不要一下加太多水,边揉面边加水。

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