地瓜（番薯/红薯）地瓜含有纤维质，可以促进肠胃蠕动，具有和中、利水、健脾的作用，中医学认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。红薯有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。
绿豆绿豆有清洁肌肤的功效。绿豆提取物中的牡砺碱和异牡砺碱，具有卓越的洁净、保湿效果，去除皮脂机能显著，能有效去除皮肤内的不净物，更可彻底除去皮肤深层废物，使皮肤焕发洁净、透明的光彩。还能改善干燥皮肤、维持皮肤弹力抗衰老。植物本来的生命力根源——种籽成分则使皮肤健康、富有活力、充满生机，绿豆的种籽提取物内含AHA成分，能够无刺激去除老化角质、促进细胞再生。最重要的是，绿豆有良好的排毒效果。萃取自绿豆的提取物依然保有绿豆良好的清热解毒功效,对汗疹、粉刺，痘痘等各种皮肤问题效果极佳。
燕麦燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。
薏仁（薏米）有健脾利湿、清热排脓、美容养颜功能。用于脾虚泄泻水肿脚气、白带、湿、关节疼痛、肠痈、肺痿等症。
小米小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。 有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。还能治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
糙米中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。
红豆健脾止泻，利水消肿。
胡萝卜胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、道精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
苦瓜苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
食物只是帮助排毒减肥，也要结合运动一起哦！
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