晨间最好的瘦身法简单好的减肥方法

唤醒身体唤醒身体的第一步就从一杯白开水开始，这样不但能补充身体的水分和活跃细胞，同时还有助于肠胃的畅通和排毒。而白开水能降低血液中的粘稠度，让身体变的更加轻盈有活力，整个人都会变得精神起来。

十分钟瑜伽运动清晨是我们锻炼瑜伽的最好的时间，在吃早餐之前做十分钟的瑜伽能让身体消耗更多的热量，提高新陈代谢，同时让你整个人充满活力，心情变的更加开朗。瑜伽动作一：先站立在地上，做几次深呼吸，吸气收紧腹部，呼气感觉到气息从鼻子延伸到后背，这一呼一吸之间，让氧气在全身的肌肉中流通，让身体更加的放松，唤醒全身的肌肉。瑜伽动作二：将双臂向上举高，像伸懒腰一样伸展你的上半身，你也可以选择平躺在床上，双手抓住床头尽量做伸展动作，交换式的抬高双腿，这个动作不但能锻炼到腹部，还能减少下半身的脂肪。充分伸展了筋骨。瑜伽动作三：直立站好，先自然呼吸两次，抬起右臂，牵引身体向左侧弯曲，停留三十秒，换边也做同样的动作。然后回到原位休息一分钟，抬起双臂向前弯腰，腿部保持伸直，指尖要尽量碰到脚面，停留三十秒再做弯腰伸展。这套动作可以帮助你消除腰部的赘肉和锻炼身体的柔软度。瑜伽动作四：用最舒服的方式让自己躺在或者站着，屏气凝神倾听自己身体的呼吸声。可以做做微笑状，拉伸一下脸部的肌肉。

晨间沐浴法在进行了一系列的瑜伽运动后可以进行一下简单的沐浴，把水温调试到最舒适的温度，这样可以彻底的消除倦意和放松身体，这个时候身体也在消耗热量，让人能清清爽爽的面对新的一天。

清晨红枣 红枣的性质比较温和，还含有蛋白质、维生素和各种微量元素，是女性朋友们强身健体补血气的佳品。每天早上吃几颗红枣对身体是很有好处的，我们可以用红枣来煮汤或者是泡茶，这样对减肥非常有效。