日复一日，不知从何时起，美美地睡上一觉成了奢望。睡眠是人体机能进行自我调节恢复的过程，当人处于睡眠状态时，机体对刺激的敏感性降，肌张力下降，不进行一切复杂的高级神经活动，是人体最放松的一个阶段，规律充足的睡眠是身体的各项机能有序进行的必要条件。因此，长期失眠的后果是非常严重的，如神经衰弱、免疫力下降、记忆衰退、气血两虚、血压升高等。
工具/原料
夜晚，结束了一天的工作，本该是好好休息的时候，可对于深受失眠困扰的人们来说，却成了最难熬的时段，疲乏、困倦之意涌来，却在床上辗转反侧，直至凌晨也无法入睡，第二天头晕目眩，还要拖着疲惫的身躯继续工作。
方法/步骤
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首先要找到失眠的原因，从根源入手。造成失眠的原因有很多，其中最为常见的就是压力过大、紧张、焦虑，人际关系处理不好，工作竞争激烈，考试前过度紧张等都会引起失眠，而失眠又会加剧这种情绪，最终形成恶性循环。这时，多进行户外运动，听听舒缓的音乐有助于放松心情，但心情显然不是说放松就能放松下来的，毕竟现实的问题还没有得到解决，可以补充一些芝宁多糖，芝宁多糖能够对神经系统、内分泌系统以及免疫系统进行调节，起到安神养气的作用，芝宁多糖提取自有机灵芝，效果等同甚至强于一般药物治疗，且无毒副作用，近年来逐渐在失眠人群中推广开来，作用显著
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如果不是很严重的失眠，可以热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，吃几颗红枣也有安神的作用。如果失眠比较严重，可以吃芝宁多糖。同时避免睡前追剧，玩游戏等兴奋大脑的事情。
注意事项
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每一次失眠都会对身体难以挽回的损伤，日积月累更是会使人了无生气，各种疾病接踵而来
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睡眠不要喝咖啡、可乐、茶、饮料、奶茶、绿茶、红茶等
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