如何减肥更有效

多吃低脂食物要多吃果蔬等低脂肪、低糖分、高纤维、易于消化排解的食物。可以制定一个食谱，以菜蔬果品如苹果、西红柿、芹菜等为主，坚持长期食用。如果有必要，可以在一段时间内，改每天三顿饭为两顿。

要坚持多运动能跑就别走，能走就别站，能站就别坐，能坐就别躺着。要制定计划，坚持大运动量的锻炼，可以跑步，可以打球，可以跳舞，总之要想一切办法锻炼，并且持之以恒。要让锻炼成为一种习惯和乐趣。

不要躺倒就睡胖人容易发困，越胖越困，越睡越胖，几乎是一个恶性循环。不要想睡就睡，不到睡觉的钟点，要坚持住不能打瞌睡。要定好闹钟，到时候克服一切困难也要起床。

不要迷信减肥药减肥药可以偶尔使用，但是不能长期使用，更不能大剂量使用。减肥药都有一定的副作用，对身体有很大的损害。而且减肥药效果一般，短期减肥后还容易反弹。

要树立信心减肥不能寄希望于一朝一夕的功夫，不可能一蹴而就，不能一曝十寒。要树立减肥的信心，只要坚持不懈，一定可以减肥成功，这已经是被许多例子证明了的。