回家后右以放下工作好好休息，想做自己喜欢的事，但有些习惯却不利于身体健康，特别是晚上9点后
工具/原料
不吃钙片，维生素补充剂
方法/步骤
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1.别吃钙片，维生素补充剂，这些药物会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好，9点后身体的各项代谢功能处于睡眠状态，有些器官功能开始休息了并不利于营养吸收
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2.别玩手机，很多人会利用晚上休息前的时间躺在床上玩游戏看新闻打电话，但这个习惯会让人不能放松，友而会导致更加疲倦，也会直接影响第二天的工作
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3.别看刺激的影视节目，晚上11-早上6点是睡眠黄金时间，要做到先静心后静目，这样才能保证一夜的好睡眠，所以9点后避免过于兴奋
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4.别大量喝水，临睡瓣最好不要再大量喝水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起床会干扰到睡眠，如果渴了可以少量喝一点
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5.别想太多工作，不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，有些人甚至会反复提醒自已，结果造成难以成眠
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6.别做剧烈运动，适度运动有助于睡眠，但尽量在9点前，睡前的一两个小时不要做剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量
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7.别吃宵夜，胃不和则难安，肠胃舒服和顺才能保证优质睡眠，所以睡前两小时不要吃东西，以免经给胃带来负担造成不适，睡眠不好
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