冬天怎么养生？

坚持爱运动的习惯每天我们坚持晨跑，很多人也知道冬天要爱运动，但是他往往坚持了几天就放弃了，冬天的天气非常的寒冷，坚持锻炼身体有利于增强体力，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

早睡早起的习惯，我们要养成早睡早起的习惯，冬天到了，很多人就会养成谁懒觉的习惯，不喜欢起床，晚上呢，看电视看到很晚，其实早睡早起可以清除体内的垃圾，中医讲晚上子时是身体造血的时间，所以应当及时睡眠，要在晚上10点左右睡觉，保证有很好的睡眠，身体才可以自动修复。就好像电池的充电一样。深度的睡眠才能保证第二天早上起来，精神比较好。6点左右起床，不在床上睡回笼觉，这样一天的精神都会好。

每天一杯生姜的习惯每天早上坚持喝生姜，生姜是御寒的食物，有利于我们在冬天抵制寒气，生姜是温性食物，有暖胃的作用，适当喝些姜水可以调理肠胃，减缓胃动力不足的问题。

少喝酒抽烟的习惯烟中含有尼古丁，是一种有毒物质，我们要少抽烟，吸烟不仅危害自己的身体,吸烟有害健康也会对他人造成伤害,也会产生不良社会影响。喝酒直接导致伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。

养成营养平衡的习惯我们每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢是极为重要的。

多做眼保健操的习惯，我觉得眼睛对我们非常的重要，没有眼睛我们就什么都看不到了，每天坚持做眼保健操不仅可以调节肌肉，改善眼的疲劳。还能改变大脑及眼部的血液循环，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。