这个夏天让你美美的

每天要喝四到八杯水。早上洗漱后一杯白开水，要快速喝加快肠胃蠕动。接下来就不定时的喝开水，开水可以饱腹让你感觉不会那么饥饿。如果是易水肿的人，要小口小口的喝。也可以喝柠檬水~它不仅可以减肥还可以美白，一举两得。

每天健身三十分钟。学生族可以利用下午放学的时间做运动，比如快步走，散步，慢跑，快跑等。上班族如果有条件的话，可以下班后出去跑跑步或者去健身房健身，上班之余也可以伸伸腰抬抬腿，不要长时间坐着。

每天要摄入大量的果蔬。蔬菜水果都是低热量的食物，可以大量吃也方便携带。可以买一个餐盒把想吃的水果洗完的装进去带出门。早上十点左右可以吃一些水果，抑制一下饥饿感；下午三点左右可以吃一些水果。

三餐一定要吃。早餐尤为重要，可以来一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，些许果蔬；或者喝粥，配点清淡的小菜。午饭只要吃的不油腻都行，八分饱就好。晚饭要尽量吃清淡的食物。

爱吃小零食怎么办？上班族偶尔加班到深夜，肚子会饿，那就吃几颗话梅；吃点苏打饼；或者泡杯燕麦牛奶喝；千万不要吃路边小摊或者叫外卖。办公室也可以备一些自己喜欢吃的东西，严格控制很困难，可以分成一小盒的吃，一次只吃一至两小盒。

一定要保持健康心态~希望这个夏天你可以美美的！