妈妈的爱是无私的爱,可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦,准妈妈们该嫉妒了吧,该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁,其次是怀孕本身带来的负面情绪,该如何在怀孕期间也能睡得好呢?
方法/步骤
1
.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。
2
情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
3
多多呼吸负离子医学研究表明生态级负离子能够穿过人体的血脑屏障进入生物体,对人体起到疗养保健的作用。孕妇怀孕期间多多呼吸负氧离子能够达到气定安神的效果,对于孕妇的睡眠十分有益。
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注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
注意事项
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孕妇应该经常呆在洁净的环境中。
2
提高空气质量对于孕婴健康十分重要。
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