很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道瑜伽蹲式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先将双腿分开一条腿长距离，双脚打开约45°，双手放于体前。
2
右手在上左手在下，双手大拇指相触，吸气延展脊柱，呼吸放松双肩下沉。
3
让耻骨归位拉向肚脐的位置，让大腿基于膝盖保持上提的状态。
4
双脚掌去发力推地，往身体的中线去集中，一次呼吸的同时。
5
缓慢的屈膝，让臀部向下到30°，保持稳定，停留3-5组呼吸。
6
将身体再次往下到60°，脊柱不断的向上延展。
7
最后一次呼吸的停留，双脚掌发力让膝盖带领身体向上伸展解开双手即可。