亚健康受到越来越多人的关注,亚健康就像是埋伏在人体中的定时炸弹,随时可能爆炸,生活不规律、营养不均衡、环境压力大都是导致现在的都市人陷入亚健康的境况,有没有改善亚健康的方法呢?
工具/原料
1
湘莲子 百合 鲜猪瘦肉 食盐
2
鲜百合 合欢花 大米 红糖
3
冬虫草 桂圆肉 生姜 食盐
方法/步骤
1
莲子百合煲猪瘦肉汤:做法:湘莲先浸泡,去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟,以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内,加水适量,用中火煲40分钟,调味食用。
2
百花粥:做法:鲜百合、大米、合欢花洗净,然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内,加清水600毫升,烧至沸腾改用文火煮10分钟,再放合欢花,煮至粥稠,每晚睡前1小时温热食用。
3
虫草桂圆汤:冬虫草用水稍浸,洗净灰尘,生姜去皮洗净。然后将全部汤料放入炖盅内,加入适量清水,用中火隔水炖1.5小时,调味服食。
注意事项
以清淡饮食为主,少吃油腻,忌过饱和酒烟辛辣。
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