在当今各方面都日益发展的时代，人们在追求快节奏的生活的同时，也渐渐忽略了自己的身体健康，对于起早贪黑的上班族来说，日日熬夜都成了家常便饭，长期的睡眠不足使他们的身体十分虚弱，每天为了能在早上多睡一会，都会牺牲自己的早饭时间，总是在上班的路上随便塞两口食物，达到暂时的果腹状态。长期以来，他们的肠胃都在一点点受损，慢慢就形成了慢性胃炎，还经常会出现恶心、呕吐的现象。肠胃不好的人，记住这“1多3少”，减少胃粘膜伤害，肠胃或变健康。
方法/步骤
1
一多也即是：多吃点山药，山药作为一种健脾养胃的中药材，对我们的身体特别有帮助，尤其是能够最大程度的帮助我修复受损的肠胃，当我们在处理山药时，会发现它里面特别的粘，就是这层粘性物质，可以帮助我们修复受损的胃粘膜，保护肠胃健康！
2
三少分别是：1、少吃红肉，这里所描述的红肉就是我们经常说的红烧肉，还有各种卤肉，小编知道，一般红肉的味道都特别美味，喜欢吃肉的朋友也大多都爱吃红肉，但是说实话，红肉和鱼、鸡肉、鱼肉相比，它相对油腻，所含的油脂也比较多，
3
通常肠胃不好的人消化系统也不太好，所以如果过多地使用红肉会使红肉里的油脂在胃部沉积，这些油脂如果长期不能被身体消化吸收，就会加重肠胃的负担，引发一些肠胃疾病，因此，对于肠胃不好的人群来说，平时要少吃油脂含量较好的红肉。
4
2、少吃红薯，像我们北方的孩子，冬季都特别喜欢吃烤红薯，从火炉里刚拿出来的烤红薯，不仅味道香甜，拿在手里还特别暖和。但是，有些朋友常常会在吃了烤红薯之后，等过一会，就会感觉嘴里特别酸，可能之前一直不知道是什么原因，其实都是由于红薯中的一些元素会刺激我们的肠胃，使其与胃酸发生反应，樉渭丸中含有的特殊油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，帮助我们缓解吃红薯过多的症状，可缓解腹部胀气，增强消化能力，减轻恶心呕吐。
5
3、少吃红萝卜，生活中很多人都不喜欢吃萝卜，尤其是红萝卜，但是我们都知道萝卜中含有曲丰富的维生素，对于患有夜盲症的人群来说，即使不喜欢吃也要强迫自己多吃一些胡萝卜，补充维生素，但是对于普通人群来说，我们万万不可为了补充维生素而过多的食用红萝卜，因为胡萝卜属于凉性蔬菜，它在地下生长，聚集了寒气，过多使用会损伤我们的肠胃。
6
肠胃不好的朋友，在平时饮食中，只要多多注意以上四点，少吃三红，多吃山药，就能有效改善肠胃状态，维护肠胃健康！
上一篇：胃不好的人怎样养好自己的胃
下一篇：肠胃不好应该吃什么食物好？