一个懒惰的人怎么自救

制定目标和计划。设定清晰、具体的目标和计划，分解成可行的小步骤，逐步实现目标。

培养积极的思维。积极地看待自己的能力，相信自己可以完成任务。避免消极的想法和自我怀疑，认为自己做不到。

设定奖励和惩罚。设定奖励和惩罚来激励自己。例如，如果完成任务，可以给自己一个小奖励，如果没有完成，则需要承担惩罚。

培养自律的习惯。通过形成良好的习惯来改变懒惰的行为。每天保持一定的时间规律，坚持锻炼、读书、学习等活动，逐渐培养自律的习惯。

寻求外部支持。向亲朋好友或专业人士寻求帮助和支持，获得鼓励和建议。

对自己保持耐心。改变习惯需要时间和努力，不要急于求成。重要的是要保持耐心和持续努力，逐渐克服懒惰习惯，形成积极的生活方式。