现代人的压力越来越大，每到月底都要还各种贷款（房贷、车贷等）。长期在这种高压下，我们的睡眠质量变得越来越差。有些人甚至出现了失眠的症状。对于睡眠不好的人来说，或许以下几个方法能帮助到你。
工具/原料
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牛奶
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枕头
方法/步骤
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坚持锻炼身体。锻炼身体能增强你的身体素质，有助于睡眠。而且这是一个正向循环的过程，锻炼身体能帮助你睡眠，而好的睡眠能让你经历充沛，从而有更多的时间去运动。
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睡前喝一杯牛奶。牛奶有帮助睡眠的功效，所以在睡觉前可以喝一杯牛奶，最好是温热的牛奶。
3
睡前洗个热水澡。工作了一天，身心都很疲惫，这时洗个热水澡有助于舒缓身心，解除疲乏，而且有助于睡眠。
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合适的枕头。枕头对于睡眠而言非常的重要，所以一定要选择一个质地轻柔适合自己的枕头。枕头的高度也要根据自己的睡觉习惯来确定。
注意事项
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如果出现经常性的失眠，要及时去医院看医生
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