每到夏天，菇凉们都要露出胳膊大腿，这样难免会受紫外线的干扰，uvb会让我们的皮肤变黑，那么我们如何防晒呢？
方法/步骤
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夏日防晒最重要，红色蔬果和绿色的水果，如胡萝卜、西红柿、木瓜、空心菜、芒果，包含了大量的胡萝卜素，有助于皮肤的抗氧化功能
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多食用豆类的食品：如豆腐，大豆，红豆，黑豆，绿豆，豆浆等、常使用有美白皮肤的功效
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想要不被晒伤的皮肤的话，高维C的水果是必要的，像草莓，石榴，猕猴桃，樱桃等水果要常常食用
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平时要注意防晒，晒后要记得及时涂抹补水之类的东西，祝各位mm都会变白
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