一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学的饮食，合理搭配，可以提高身体健康程度。但诺想把三餐的好处加大，就要抓住饭后半个小时的养生。
方法/步骤
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早饭后半小时 吃点水果 按摩膝盖。早饭后吃一些水果是对早餐后很好的补充。最佳的水果是猕猴桃和草莓。因为这两种水果的维生素含量非常高，早晨吸收丰富的维生素可以提神醒脑。吃完早饭后20分钟左右，用手反复磨搽膝关节，可以使胃经通畅 在寒冷的动态能驱除寒气，保护关节是良好的养生方法
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午饭半小时 河北酸奶打个盹。酸奶中含有大量的乳酸，醋酸等有机酸酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑不安有很好的疗效。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上上床睡午觉 因为饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢血液粘稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少，此时如果立即睡觉，可能会加重心脑供血不足，出现胸闷、头昏等不适。严重这可能秀发心脑血管意外。
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晚饭后半个小时 做做家务 拍打经络 晚饭后 不要急于喝茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶中的大量酸性物质可以把食物中的铁、锌等营养成分消失，喝茶最好 吃饭 半个小时之后 在喝
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