随着年龄的生长，压力可能会越来越大，中年人可能是压力最大的一群人，因为要照顾老人又要照顾小孩，所以事情一多，睡眠质量便会开始下降。
工具/原料
按照以下步骤
方法/步骤
1
只要睡眠质量下降，就会代表着各项都会下降，工作精力不集中，容易出错等，那怎样才能快速入眠呢。
2
睡觉前，不要想任何事，让大脑放空，想着天空一样干净。
3
睡觉前不要喝太多水，尤其是咖啡饮料茶叶等，能不喝就不喝，会严重影响睡眠。
4
睡觉前，一定要放下手机PAD等电子产品，不仅辐射身体还影响睡眠。
5
中午建议少眯一会，大约半小时到一小时之间就可以了。
6
床要舒服，要有睡觉的感觉，看着就想睡（这只针对睡眠不好的朋友）。
注意事项
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