对于女人来说，快速入眠才能永葆青春。对于男人来说，快速入眠才能身体强健。总之一个好的睡眠状况可以让你身体健康，心情愉悦。你还在为怎么快速睡眠感到烦恼吗？你还在为怎么失眠感到抓心吗？下面小编就介绍几种快速入眠的方法。
方法/步骤
1
晚饭千万不要吃得过分饱，睡前的半个小时不要吃任何东西。最好喝杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠。但不能喝的太多，一般100~200毫升之间是最佳。
2
睡前一个小时尽量不要做什么运动。洗个热水澡让身体彻底放松。没有条件的可以用热水泡个脚，泡完之后再给脚后跟按个摩，那儿是失眠穴哦！
3
电子设备，比如手机，平板电脑等。最好放在另一个房间，手表也要取下来。这样你就没有什么杂念了，安心入睡吧！
4
有条件的话最好穿纯棉睡衣，如果没条件也可以直接裸睡，在天冷时，穿一双干净透气的袜子是很有必要的。在天热时风扇不宜放的太近，也不要放的太远。
5
睡觉的时候要摆好正确的入睡姿势，科学证明右侧为最佳睡眠状态，左手放在身体的左侧。右手尽量横着放，双腿微微的蜷缩。还有就是枕头不能太低，不然就落枕了
6
可以在睡觉的时候听一点舒缓的音乐，尽量不要戴耳塞听，音箱的音量不要放的太大。
注意事项
1
经科学验证8个小时的睡眠时间为最佳。
2
晚上不睡觉，白天睡觉的话，睡眠质量会大打折扣。
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