饮食和习惯
第一种方法可以从饮食谈起，小伙伴在减肥前最好做一个减肥计划，这也是为了防止半途而废而做的，至于怎么做呢，看完这篇经验，小伙伴应该会有个大概思路了
在减肥之前 小伙伴可以考虑在减肥之前先来吃2.3天的苹果，这个苹果在消化的时候会带走一些毒素，还有大量脂肪，从而实现网上的快速减肥。但是小伙伴不能认为减肥这事吃点苹果就好，这个观点是不行的，苹果吃多了可能会导致腹胀，还有可能出现营养不良的现象。
在平时的生活里，多吃蔬菜等绿色食物，如果吃肉，可以用鸡鸭鹅鱼类等无脂肪的肉类代替 ，这类肉类多的就是蛋白质，在下经验告诉小编下面的食品更有助于减肥。1.竹笋 这个是植物里面纤维素含量较多的蔬菜 他可以促进肠道蠕动，助消化，而且这类蔬菜低热量。2.冻豆腐 豆腐在冷冻事时会分泌出一种酸性物质，这种物质的优点是可以破坏人体的脂质，然后随排泄流出。
在零食方面，尽少吃薯片等多油炸食品，可以用陈皮代替小吃，陈皮对胃有温和的刺激作用，他可以减少腹部的脂质堆积，从而实现减肥。
在平时有空的时候可以多喝水，冲掉腹部多余脂质，科学研究表明，人平均得喝八杯水才健康。所以说水是生命之源。
这个不但要控制饮食还得多运动。学生周末可以约朋友出去跑步，用慢跑的形式促进新陈代谢。上班族可以通过休假时间去运动，让自己更健康得去生活。
还可以用跳绳的方式运动 每天规定要跳多少下。·另外小伙伴千万不要以为运动就可以暴饮暴食，以为狂吃不胖，这是个错误观点。让运动和膳食并行，才可以实现减肥的效果。
另外说下注意事项，不要过度运动，这样会损坏身体，要有规律运动。不要急于求成，减肥这东西要慢慢来 。
小编给大家汇集一些平时有些减肥方法注定失败的减肥方法，第一个，这个相信大家都听说过减肥药这东西吧，这个不建议，毕竟是药三分毒，要是是假的，那就更损害身体了。倒不如买点新鲜柠檬喝点柠檬茶，可能更有好处。
还有这个减肥饼干，这东西会破坏人体的饮食规律，这个几乎代替了三餐，而且一天要喝很多很多的水 10几分钟就会来一次尿，对肾脏是有一定的损坏的，小编建议减肥这东东还是得慢慢来才行，踏踏实实减肥才能实现不反弹。
遵循早要吃好.午要吃饱.晚要吃少的饮食规律
希望能帮助到大家