月经是女子正常生理现象，在月经期间人体一般不出现明显的生理机能变化。因此，月经正常的女子在月经期间，可以参加适当的体育活动，丰富多彩的体育活动不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，还有助于经血的排除，并且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适。但是要注意以下事项：
方法/步骤
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月经期间的运动量要适当减少，活动时间不宜过长。要循序渐进，养成经期锻炼的习惯。
2
月经期间除了应注意经期一般卫生还要注意不要游泳。经期子宫内膜脱落后，子宫有创面，细菌易内侵而引起炎症，同时也要注意经期应避免寒冷刺激、
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经期应避免做剧烈的、大强度的跑跳动作以及腹部屏气类的动作。
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对于月经紊乱以及痛经的和患有内生殖器炎症的女性，经期应暂停体育活动。
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