给大家推荐一个5分钟就可以做出了的早餐，营养美味，干净健康早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
食材
1
香蕉 2根
2
吐司 6片
3
鸡蛋 1个
4
黄油 1块
方法/步骤
1
食材准备吐司切边鸡蛋打成蛋液
2
将香蕉去皮切成小块，放4块在吐司上
3
卷起来
4
黄油放锅里
5
卷好的吐司卷，沾蛋液，放入锅里开始煎
6
煎成两面金黄色
7
出锅摆盘
注意事项
吐司比较容易吸油，用黄油煎出来不会糊，有股奶香味。
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