适度的焦虑可以帮助人们提高注意力，集中精力、调运身心资源去应对当下紧急的事情，对人们是有利的，但是如果过度焦虑，导致睡眠严重障碍，影响到了日常生活和工作，就要加以克服了。
方法/步骤
1
了解焦虑产生的原因和自己担心的事情；
2
当自己无法控制自己的意志，思虑过多时，及时将这些想法和担忧的事情作好记录，并观察自己身体的反应，思考这些事情是真的对我构成威胁吗？
3
在强迫性思维发生时，也可以通过转移注意力的方式，将自己连绵不断的思虑打断；
4
做深呼吸，保持心跳正常，不要紧张；
5
通过深度放松，减缓身体压力和焦虑；
6
坚持体育锻炼，如慢跑、散步、游泳，保持身心愉快；
7
养成良好的生活习惯，注意恰当饮食，保持良好的身体状态，提高身体免疫力。