焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。楚雅带你走进下面这些实用的小技巧，可以帮助你缓解焦虑状况。
方法/步骤
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1. 深呼吸这个对于缓解情绪很有效，你要专注于自己的呼吸，忘掉其他的事情。深腹式呼吸可以让你的身体处于自然放松的状态。
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2. 想像场景放松自己当您的焦虑感袭来时，你可以这样做：做几次缓慢的深呼吸，让自己平静下来，集中精力。想象一下，你处在一个你自己想象的地方，那里的一切都是你想要的。专注于这件让你快的场景，想象那里的景观，声音，气味，味觉和触觉，并使他们形象化。在你的场景中停留5到10分钟(或直到你放松为止)。
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3.用意念控制自己的精力有人说，焦虑是因为你过于关注自己的过去或者未来，从而导致对现在的一种不安。其实，大多数情况下，是因为我们对未来充满不安而已。那么现在你就要试着集中自己的精力，让自己专注于目前的生活。可以尝试着去关注你能看到的5件事，找4件你能触摸到的东西，关心3种你能听到的东西，2种你能闻到的东西，1种你能尝到的东西。当你完成的时候，你会发现自己回到了现在的时刻，专注于现在和现在。这将缓解你对未来事件的焦虑。
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4、质疑自己焦虑的事情焦虑有一个主要的原因是它与你面前的事情毫无关系。通常，焦虑可能是我们过去没有解决的事情的结果。因此，你可以质疑自己的焦虑：找出引发你焦虑的更深层次的东西，意识到那东西的愚蠢。承认引起你焦虑的想法，意识到你正在尽你所能利用你所拥有的一切。释放思想，允许自己看到生活中的新可能性。