本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！本文主题：专家教我们如何消除焦虑
方法/步骤
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首先就是找个安静的地方自己好好静一静
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还有就是挑战忧虑性思维，来阻止焦虑不断升级
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再有就是，面对感到害怕的对象而不再逃避，帮助你逐步恢复你所逃避的活动
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我们可以根据自身的实际情况，先识别引发害怕的情景
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再有就是可以去医院找专业医生进行心理疏导
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还有就是多去大自然中运动运动爬爬山、换换心情
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