怎么健康减肥才有效果？

需要减肥的人

可以坚持减肥的人

首先就是控制饮食，早中晚一顿都不能少，早上的话吃清淡一些喝点粥吃点馒头，但是不要吃太撑了，然后中午的话可以吃些炒菜，回锅肉等等正常用餐即可要注意的是吃饱就行不要吃太撑，晚上的话就可以吃一些面条等等的，晚上尽量可以少吃点，比较晚上吃完没多久就要睡觉觉了。平时的话可以吃点水果比如苹果，橘子，香蕉等等。饮食控制好了是减肥的第一步。还就是尽量不要喝酒！

然后就是要加强锻炼，不要盲目的锻炼，设置一个锻炼的行程，每天几点锻炼，锻炼几个小时都要设定好，然后每天坚持去锻炼。每天可以做不同的运动，比如今天跑步，明天做俯卧撑，后天做仰卧起坐这样规划好每天的锻炼行程。

其实减肥不需要吃什么减肥药，有的减肥药吃了反而容易发胖，健康的减肥方法就是控制饮食，然后再加上适量的锻炼，坚持一段时间，你会发现你的体重已经在逐渐的降，持续坚持你也会有苗条的身材。

一定要坚持做运动，控制饮食。不要三天打鱼四天晒网。

运动完了不要马上就躺下或者坐下，尽量多走一走，站一站都可以。

刚刚吃完饭不要做剧烈运动，可以散散步。刚刚吃完饭不要躺在床上。