体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？

第一件事就是跑步。如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。

第二件事就是戒烟戒酒。先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。

第四件事安静坐一会。专注于呼吸之间的放松，就是可以了，不但可以提高注意力也能提高自制力。

第五件事健身。随着体质渐渐的增强，你会觉得你的身体越来越活力。

第六件事饮食。你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的食物做一个诀别。

第七件事性生活。性生活其实是每个人都有的，很正常的事，但是千万不要太过度，不然今后后悔都来不及。