现在关注瘦脸的朋友越来越多,那么,如何简单瘦脸呢? 今天小编就教大家超级简单的三个瘦脸小动作,只要吸吸顶顶敲敲就可以了哦! 1.嘴巴吸吸气 吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。 目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显,所以这个动作必不可少。 2.顶顶颧骨处 同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。 你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。 目的:运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。 3.敲敲下颧骨 用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。 目的:这样做是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩。让以后重复以上动作时,能够迅速见效。 瘦脸TIPS: 1.控制热量 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2.纠正恶习 请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 3.清淡饮食 要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 4.常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 5.平衡膳食 每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
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