论如何减肥才有效

一天一万步。生命在于运动，没时间运动就走多一点路，多爬点楼梯，假日也不要赖在家，出去外面逛街既开心又减肥～

以水或茶代替其他饮料。饮料里面的糖分可谓是多的要命，所以最好是一天尽量喝1.5~2公升的温水。

多吃沙拉。蔬菜对人身体的妙用，就不言而喻了，多吃蔬果对身体有益无害～

一星期让胃休息一天。这自然不是说要绝食，而是不吃刺激性食物，多吃清淡的食物，来清清肠胃。

保持好睡眠。良好的睡眠品质可以提升脂肪燃烧的效果，最好的睡眠时间是7到8小时以上。

按摩。按摩来放松肌肉，可以减少肌肉的增长，来塑形。