长期伏案，缺乏运动，是否让你在一觉醒来仍然感到肩颈疲劳酸痛？本课程将从相对轻量的动作入手，助你建立肩颈力量，唤醒身体机能，有效预防肩颈疲劳的加重。
方法/步骤
1
步骤简易盘坐在垫面上，呼气，俯身向前，额头落于垫面双臂向前伸展，手指打开压实垫面双手带着躯干向右侧爬动，不断地向右伸展吸气，慢慢回至中间
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受感受左侧腰的拉伸
4
常见问题问题：爬动过快解决：减慢爬动速度，感受侧腰的拉伸
5
细节图示额头点地双臂向前伸展拉伸左侧腰部双臂不断向右伸展
上一篇：瘦小腿锻炼方法
下一篇：DOTA钢背兽技能介绍