怀孕12周，胎儿已初具人形，孕妇的早孕反应也开始渐渐减轻，胃口开始变大，一切都将有所好转，您也将进入整个孕期最平稳的孕中期。不过，在孕早期的最后一周，孕妇仍要小心谨慎，让我们一起来了解下“怀孕12周育儿知识”吧！
工具/原料
1
补充含钙
2
调整饮食结构
3
营养摄取均衡
4
防止营养过剩
方法/步骤
1
1、适当补充含钙食物：孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。所以，孕妇在平时要多吃些富含钙的食物，如牛奶及乳制品，豆类及豆制品，海带虾米紫菜及海产品，各种坚果，如核桃、花生、松子等。另外，还可适当进行室外活动，多接触日光照射，有利于钙吸收。
2
2、调整饮食结构：孕吐反应减轻，食欲逐渐增加，正是纠正孕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体营养状况的大好时机。应该根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需营养素，能吃多少吃多少，少食多餐。补充原则是：缺什么，补什么；缺多少，补多少。
3
3、营养摄取均衡全面：胎儿生长发育迅速，对营养物质的需求增加了，蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等都是必须原则。多吃蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，做到荤素搭配、粗细配合、混合摄入、花样齐全，使机体处于营养平衡的良好状况，以保证胎儿的发育。
4
4、防止营养过剩：在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克，避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妇和胎儿健康的并发症。END
注意事项
每个人都有一片心情的天空，孕妇的这份天空可能更加敏感更加变化多端。在孕期的不同阶段，孕妇心情会有不同的表现。孕妇的不同性格也会让她在孕期有不同的心理反应。为了让自己快乐多一点，为了让胎儿健康多一点，您不妨先认识一下自己的性格，再找到对症的好办法把阴霾扫去，让孕期一路好心情。
上一篇：孕妇十大禁忌
下一篇：怀孕期间在家可以做些什么？