在怀孕期间，孕妇肠胃功能减弱，便秘就很容易困扰我们的准妈妈。如何有效预防和缓解准妈妈便秘问题？小编来帮大家支支招。
工具/原料
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准备富含膳食纤维、易于消化的食物
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饮用水
方法/步骤
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吃易于消化且富含水份的食物，例如各类粥。这样可以减少肠道消化负担，并起到顺滑肠道通便的作用。
3
补充充足的水份，以温水为宜。不要等完全感觉口干了才喝水。
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少吃或不吃油煎炸类食物。此类食物极易造成上火而便秘，而且对胎宝宝也是不健康的哦。
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少食多餐，同样可减少肠胃负担，帮助消化从而减少便秘情况
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适量运动，避免久坐久卧。特别是久坐容易形成痔疮加重便秘症状。
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及时排解大小便，切忌隐忍，否则容易造成干便结肠
注意事项
若有前置胎盘等高危妊娠症状的准妈妈们，运动方面要警尊医嘱
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