大点场面就紧张颤抖怎么办

向宏：杨老师，你好，想跟你请教几个问题，就是在上台演讲，开会等正式、大点场面，老是心态不好，感觉放不开。每次遇到这个，都很难受。自己本来不是这样的，上学时，都没有太多锻炼，也没在意，现在很烦这个杨永龙：去看一看《大学生：怎样才能做到上台演讲不紧张？》《大学生：在公众场合说话紧张恐惧怎么办》向宏：还有，跟不同人讲话时，不知道用什么方式和口吻杨永龙：到那山打那柴，到那水唱那歌。对长者用敬重的口吻，对平辈用朋友的口吻，对有着用关心和关爱的口吻向宏：在朋友，很熟的人面对说话有板有眼，到了另个场合就蒙了。我发现主要是心态有个急剧恶化的过程，在这个时候我试着调节过，会好一点点，但等下又听到一个关于自己的事时，（包括领导赞扬我，我都会脸红。）如果是其它一些关于不好的，要我说话，声音都会颤抖杨永龙：我遇到类似的情况也由于你类似的表现，只不过我认为是很正常的表现，所以就接纳它的存在了。当自己说话紧张有了颤抖的时候，那么就适时的说“我有点紧张，请大家见谅”，一旦说出了自己的紧张，那么紧张又就随之降低了向宏：好！！其实，许多东西我心里都是有想法的，因为我是一个有原则性的人，但心态是这个瓶颈老是在制约我的发挥，空有一些想法、嘴巴却不能以最好的方式表达出来杨永龙：很欣赏你有想法、坚持自己的原则，也希望你继续发扬向宏：也试着用网上所说的一些方式调节，效果不太好。所以我给别人的第一印象不太好，但只要跟我接触久了，都会认为我是一个很好的人。试着找过原因，有时感觉是自信出问题，感觉也不是那样杨永龙：不过对于一些日常的紧张，我们无须过于关注，也无需去专门摆脱，嘴巴的表达其实就是让别人听明白意思就可以了，所以也无需强迫自己表达的多么完美。这是心态问题，你越是希望自己表达的多么多么好，我们就越是紧张焦虑，我们越是把表达看得越平常，我们表达起来也就越顺口向宏：公司一开会，有时都就无缘无故紧张，放不开，因为我怕发言了，想真正改正。在公司这块，我在搞技术，本来都想往义务上干的，但一想到这样，心理就没辙了，但这个东西还是不好杨永龙：这就是你过于想在别人面前表现出优秀了，其实“路遥知马力日久见人心”才是关键。我们常说有气的风匣慢慢拉，有才的脑袋渐渐用，有水平的你只有一步一步的才会让自己显现出来，这就是你过于心急了的缘故向宏：有的东西的确就是敲门砖，如果失去了这个，就会浪费很多的机会，我刚从毕业一年，还很年轻，以前出来了以为是自己没有经验，现在一年过去了，如果不正视问题的存在，以后还是这样！领导对我都很认可，期望也高，我也希望不孚众望，他们是因为了解我，而不了解我的人就不会这样了。杨永龙：这个我很理解，最关键的是不要过于把自己的表达看做是什么大问题。领导对你期望高，说明你有扎实的功夫，这是可喜可贺的。以平常心来看待自己的表达，这就等于给自己创造了机会向宏：问题是保持不了这颗平常心啊，刚才也说了，有时候就无缘无故就紧张了，我又何尝不想啊？杨永龙：其实就是你想发言的时候才紧张起来的，对吗？向宏：没有发言时，心理就紧张了，因为害怕下一个要发言杨永龙：是不是有了这个打算呢？是不是觉得下一个要让自己发言呢？向宏：紧张肯定是没有打算的，在开会，总得要说几句吧杨永龙：是啊，这个时候你觉得紧张是不是正常的呢？向宏：对我来说，我不能适应，就是不正常，看着别人说话都不紧张杨永龙：这样认识自然会让你更加紧张，所以要说话之前紧张是很正常的，要接纳这份紧张是正常的，用自己的语言适时的说“我有点紧张，请大家见谅”，一旦说出了自己的紧张，那么紧张又就随之降低了。向宏：杨老师，我看完《大学生：怎样才能做到上台演讲不紧张？》《大学生：在公众场合说话紧张恐惧怎么办》了，加上你上面所说的，我知道怎么做了，谢谢你！