更年期女性如何保养自己？更年期女人应该先补充气血，滋养卵巢。很多女性在更年期时期都是由于气血不畅，卵巢功能衰退导致更年期症状提前，这是每个女性都为此烦恼的。
更年期女人如何保养该吃什么？
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第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等
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可以消除疲劳，延缓不适感。
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第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等
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第三：植物性激素：大豆，扁豆等。
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第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。
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第五：维生素C：所以蔬菜，水果。
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注意事项
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女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。
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营养的饮食，少吃辛辣刺激的。
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多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
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