练习你喜欢的活动无论您喜欢什么，都要定期进行。你需要享受你的活动，使其成为你的日常习惯。如果您喜欢运动会给你带来快乐的体力活动如慢跑，骑自行车甚至步行，您的身体都会变得苗条和修剪。您可以与家人或自己一起在家锻炼。找一项你喜欢的运动开始。
考虑好处如果你做适度的运动，那么你可以从第一天就感受到所有的好处。只需几分钟的延伸就能感觉更好！运动10分钟后，您会感到心脏跳到加快，血流量也会增加。这意味着您的血液为所有身体部位提供氧气。经常锻炼的人可以拥有更健康的心血管系统。慢跑，骑车，游泳或做瑜伽的人不会受到压力和紧张。
找到最合适的环境您不能忽视的另一个方面是您可以解决的环境的重要性。如果找到一个好地方，你会更好地享受锻炼。有很多选择。有些人想留在外面玩运动，有些人在家里锻炼时感觉更好。有很多人需要出去在健身房或游泳池锻炼身体。如果您不想独自留下，那么请参加一些训练课程，让您被其他人包围。
挑战总是好的挑战自己。但是不要过度。如果你过分挑战自己，你可能会很快开始感到筋疲力尽，然后就有可能不想继续运动。但是，如果没有挑战，你会觉得无聊。此外，你的身体也习惯了相同的动作，你花费的时间和重量。偶尔更改您的日常工作，并根据您的需要调整程序。
聆听您最喜爱的音乐如果您有一双耳塞和一些您喜爱的曲调，您的锻炼课程会感觉更愉快。音乐有助于改善您的情绪，当您的情绪良好时，您会更有动力继续锻炼。您可以随机播放歌曲并下载新歌曲，以便您的音乐列表始终保持新鲜和更新。锻炼和听音乐，为您的大脑提供双倍剂量的多巴胺。这种激素让你感觉更快乐，身体更活跃，更强壮。
不要放弃，坚持下去如果你没有足够的纪律，你就无法进步。自律将帮助您前进并取得良好成果。即使你有专业的教练，充足的支持和所有必要的健身器材，你仍然需要付出足够的努力才能看起来和感觉健康。不要放弃锻炼计划，选择正确的食物，喝清水，每天锻炼身体。
以上经验仅供参考