1、做家务收腹法 或者你底本有面勤，从明天开始做个勤奋的“灰女人”吧。记着一个主要法令：躲轻就重。比方，扫地时不要应用吸尘器，要用抹布和扫帚，无意识地增长自己的运动量;在温度较高的午时抉择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饥了就给自己做一顿精巧的肥身午餐，“厨师”个别都不乐意吃自己做的饭菜，恰好把持您的食量。
2、细盐减肥法 粗盐有发汗的感化，它可以排出体内的兴物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以硬化污垢、弥补盐分和矿物量，使肌肤过细、紧绷。 办法一：在超市或纯货店购多少袋粗盐。每次洗澡前，与一杯粗盐加上少量热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲刷清洁，也能够按摩后再冲失落，而后就能够开端沐浴了。 圆法两：洗完澡后，在脚掌上洒一年夜匙粗盐，间接按摩腹部，搓时不要太用劲，免得把皮肤搓得更毛糙。 假如你的肌肤比拟敏感，则改用一种比较细的“洗澡盐”。
3、变形的俯卧起坐活动 听说这个运动对下腹部肥薄的人特殊有用。躺在床尾，臀部以下留在床中，然后膝盖直起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下去腹部要使劲，以缓缓数到10的速度，把腿往前伸曲，脚尖务必晨上，使身材成始终线，然后再以数到5的速度将膝盖弯直，大腿回到本来的地位。留神背部、肩膀跟手臂皆要放松，感到到便是肚子在用力。
4、坐椅腹部练习操 这组操便利、沉松，见效快，合适每天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体似乎要从椅子上滑下来了，放松地弓背踩腰，腰部要尽量地揭上椅面。 第一组：单脚轮番做踩自止车的举措，此时腿部肌肉要放紧，请求一只足背下伸，越低越好，但不克不及触地，另外一只脚曲折向上，越下越好，重复训练，天天要保持20下。 第二组：同上里的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下舒展，注意腰部不克不及上顶，应只管使腹部取胃部压缩，然后再尽可能濒临，以到达腹部亦紧亦舒，每天脆持20下。
5、按摩法 那是一种最经常使用的背部减肥法，应用揉捏的行动减上按摩霜对脂肪的改良很没有错。推拿能够进步皮肤的温度，大批耗费能量，促进肠爬动，削减肠讲对养分的接收，增进血液轮回，让过剩的水份排挤体内。 以肚脐为核心，在腹部挨一个问号，沿问号按摩，先右边，后左边，各按摩30-50下，每天按摩1次。
6、缩腹走路法 起首要进修“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;吸气时，肚皮缩松。对于练瑜伽或练收声的人而行，这是一种需要的练习。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废料的排出，逆畅气流，增添肺活量。
7、进食减肥 早食减肥 正餐之进步食，可使人在正餐时食欲大减，从而削减食品的摄取量。 食醋减肥 逐日饮用15-20毫降食醋，一个月内会有可喜的发明。 冬瓜减肥 瘦削者大多水份过量。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适当烧汤喝。
8、用脑减肥 前苏联一名心理教家研讨指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物资越多。利用这一道理，发生了用脑减肥法。详细的做法是让肥人多用脑，如念书画绘、训练写做、演算数学、进修技巧等，每天都有必定的时光让大脑缓和起来，而不是餍饫整天，无所居心。
9、泅水加肥 泅水30分钟可消耗1100千焦的热量。即便人已不正在火中，代开速率仍然十分快，能比日常平凡更快天消费脂肪。这类方式是最迷信、最无可否定的。游泳不但可以支腹，借能塑制全部体形,淘宝大码女装店。恰是游泳的节令，赶快下水吧!
10、保陈膜减肥 这类减肥方法在日本年青女孩中相称风行。每周停止1-2次。 在赘肉横陈的腹部薄而平均地涂上红色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，窍门是要包得够紧，包好后用通明胶带牢固。以后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为好。只要浸泡腰部以下的局部，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。 泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦往凡是士林，用喷鼻白洗净。然后一边冲热水，一边用双掌有节拍地拍击腹部，举行2-3个回开就实现了。 平凡走路和站破时，要用力缩小腹，共同腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧真。刚开初的一两天会不风俗，但只有随时提示本人“缩腹才干减肥”，几个礼拜下来，岂但小腹趋于平展，走路的姿态也会更诱人。