前段时间在网上看到了湖北省人类精子库招募捐精志愿者的信息，比较感兴趣，于是就找了个周末去精子库报名试了试，最后成为了一个合格的供精者，在这个过程中也了解了很多提高精液质量、成为合格的供精者的一些方法和经验，现在跟有意想成为合格捐精者的朋友分享一下。
方法/步骤
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去精子库进行精液检查前一周内一定不能抽烟、喝酒，因为我平常就不怎么抽烟，所以抽烟对精液质量的影响有多大我也不是很清楚，但是喝酒对精液的影响确实是很大的，这一点我是深有体会的。因为我第一次去进行精液检查时精液质量是合格的，经过了体检合格后就成为了正式的捐精者，但是在我第一次正式捐精时精液质量竟然就不合格了，主要就是我在捐精之前三天喝酒了，四瓶啤酒，就使得我的精液质量不合格了。
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当我在一周之内保证滴酒不沾后，第二次去捐精时精液质量就合格了，所以说，捐精前3到5天一定不能喝过量的酒，最好不喝，这样精液质量就不会受到影响了。
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还有就是注意晚上睡觉的时候一定要注意不要梦遗，否则一周的努力就会功亏一篑，我有一次就是好不容易禁欲了7天，准备第二天去捐精，谁知道睡到凌晨几点的时候梦遗了，一周的努力就白费了，只能再等一周了。之所以梦遗就是因为那天晚上穿的内裤有点紧，刺激有点强，所以容易导致梦遗，之后的一周我就直接裸睡或者不穿内裤，这样就没有再发生梦遗了。值得注意的是我在禁欲快7天的时候，晚上如果喝了一包纯牛奶，就容易梦遗，可能是纯牛奶对精子的生成有很大的促进作用，导致容易出现“精满自溢”的情况，所以大家也要注意这一点。
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饮食对提高精子的质量也有很大帮助，我是每天早上一杯麦片粥，中午吃点豆制品，晚上吃点西红柿炒鸡蛋，然后经常吃点核桃，喝点牛奶，这些东西对提高精液质量都很有帮助。
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适当的运动也可以提高精液的质量，我是经常晚上跑跑步，压压腿活动活动，但是每次运动不能太剧烈，太剧烈了容易使阴囊温度升高，反而不利于精子的生成，所以要适量运动。
注意事项
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不要吸烟喝酒
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运动不能太剧烈
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晚上睡觉要防止梦遗
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多吃谷类、豆类、瘦肉、牛奶、西红柿
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不要吃油炸食品、烧烤
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