坐月子，怎么注意卫生？

洗头

刷牙

乳房清洁

会阴清洁

泡脚

1.洗头： 分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。只要新妈妈健康情况允许，产后2-3天就可以洗头。选择不刺激的洗发水，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。 注意洗头的水温适宜，不要过凉，保持在37℃左右，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2.刷牙： 产妇若不通过按时认真刷牙漱口，则很容易产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。首先要勤漱口，漱口的水要用温水，冷水会刺激牙龈，导致牙龈的充血从而导致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要软毛的，力量一定要非常轻柔。

3.乳房清洁： 每日用清水(切忌用肥皂或酒精之类)擦洗乳头。产后哺乳前先擦洗干净乳房，尤其是乳头和乳晕部位，再用对乳头和乳腺进行湿热敷3--5分钟，有利于下奶。哺乳完后可挤出少许乳汁均匀地涂在乳头上。

4.洗澡： 待体力恢复，可以洗澡了，但是千万不能盆浴，可选用淋浴，洗浴时间控制在5至10分钟。水温控制在40℃左右，稍高于体温，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。淋浴时，也不要空腹，避免低血糖。

5.会阴清洁： 每日用清水冲洗外阴，避免使用洗剂，防止破坏阴道正常酸碱值；禁止坐浴，防止反复污染。 使用温开水，每日早晚和二便后，冲洗会阴部位，可以使用医学小熊产科促愈清洁器，兼顾冲洗力度和面积，能够冲净褶皱内的黏稠分泌物，测温贴能够控制水温在35-40℃，贴近体温，防止水温不当，刺激产后伤口的疼痛。