冬季如何才能提高自己的肺活量

建议多做一些有氧运动常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等冬天不建议到户外进行运动如果有条件找个就近的健身俱乐部进行锻炼如果在家 可以选择 跳绳 跳健身操 爬楼梯等运动 建议一次坚持20-30分钟根据自己的体质 但是最长不要超过1个小时 如果觉得太累 可以做10分钟 休息五分钟 之后再做10分钟有氧运动的目的于增强心肺耐力。运动时，减肥方法由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺耐力。当心肺耐力增加了身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。