春季来临之际,万象更新,也是养护肝脏的好时光。通过春季养肝可以达到平和心态、避免忧郁、提高代谢率的目标;同时肝开窍于目,还会帮助和提高视力;那春季养肝要注意哪些事项呢?小编就与大家交流如下。
工具/原料
健康心
方法/步骤
1
保证充足睡眠不要熬夜。 肝脏含有丰富的血管,为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间,最好在晚上11时之前入睡;切忌熬夜和劳累。
2
保持平静心绪切勿暴怒。 中医学说认为,“怒伤肝”;所以春季要保持平静心绪,切勿暴怒,避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪,与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度,面带微笑,切勿被他人的不良情绪所感染。
3
饮酒适量切忌烂醉如泥。 酒精是在肝脏内分解完成代谢过程的;适量饮酒不会给肝脏带来太重的负担;如果每逢饮酒必定烂醉如泥的话,久而久之,出现脂肪肝,逐渐演变到纤维肝,甚至出现肝硬化等现象。
4
慎用药物避免肝脏损害。 不但酒精在肝脏内代谢,所有进入人体的药物都是在肝脏内进行分解代谢的。所以,春季更要注意慎用药物,避免带来肝脏的损害。遇到感冒之类的要遵从专业医师的嘱咐,切不可自己购买药物随意服用。
5
合理膳食避免食物污染。 合理膳食是指每日三餐的营养分配均匀,确保蛋白质、糖类和脂肪等三大类营养成分的摄入,提供人体所需要的能量;同时要避免摄入被污染的食物,特别是遭遇重金属之类污染的食物,将给加重肝脏的代谢负担,甚至带来肝功能损害。
6
饮食避免辛辣刺激食物。 春季养肝时饮食也是非常重要的因素之一;在保证人体需要营养成份的前提下,尽量做到饮食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以减轻肝脏的代谢负担。
注意事项
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