随着目前工作压力越来越大，便秘也越来越多的开始困扰着作息不稳定、膳食不均衡的年轻人，身体作为革命的本钱，当身体发出警示信号的时候一定要引起注意，小编在这里跟大家列举下解决便秘的方法~
工具/原料
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百度
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经验
方法/步骤
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充足的水补给。多喝水还是有一定的道理。便秘的一方面原因就是身体内缺乏水分，早上醒来喝一杯温水或者蜂蜜水可以达到舒缓肠道通便的效果，平时工作将喝水作为习惯，同时减少碳酸的摄入，不仅可以保持身材也可以通肠道。
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少吃辛辣食品。多吃流食例如：粥，辛辣食品使肠胃愈加干燥，每周可以控制在1~3次，可以搭配酸奶或者乳酸菌，起到中和的作用。不要过度积食，及时通便。
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便秘严重建议使用开塞露或者及时就医，不建议蛮力排便以防出血。平时建立良好的排便习惯，一般在早晨起床或者餐后。可饭后轻揉肚子来促进消化与吸收。
注意事项
医疗解决便秘治标不治本，还是要树立健康的行为习惯。
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