轻微症状的便秘无需就医,可通过饮食来清理肠胃,促进肠胃蠕动通便,六种食物可轻松解决便秘。
方法/步骤
1
熟透的香焦。熟透的香焦可促进肠胃蠕动通便,每天吃2个即可,效果很明显。切记必须是带黑点的熟透的香焦,相反如果吃青涩的香焦则会加重便秘。
2
菠菜。菠菜可“利五脏,通肠胃,解酒毒。”从中医的角度来看,菠菜味甘性凉,能润燥养肝、养血止血,起到调节肠胃,疏通便秘的作用。
3
花生米。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。花生可以润肠通便,用于肠燥便秘。不可食用炒过的花生,否则容易上火加重病情。
4
芹菜。芹菜富含纤维素,同时含有脂肪的含量非常的低,在消化芹菜时消耗的热量会比芹菜含有的还高,这样有利于消耗身体的脂肪,对于便秘有非常好的作用。
5
黑木耳。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
6
酸奶。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,在牛奶盒脱脂奶粉里面加上乳酸菌发酵而成的,除了保留了鲜牛奶的全部营养成分外,还富含蛋白质、钙、维他命A、B1、B2、氨基酸等人体所需营养,可谓是“完美营养食品”。发酵过程中的变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。其含有乳酸成分和双歧杆菌带有柔和酸味,能对人体肠道调节有益。
注意事项
1
平时要注意适当的运动;
2
症状严重须就医。
3
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