怎么锻炼腹式呼吸的技巧

那么在进行这样的呼吸的训练的时候，如果是第一次进行这样的训练，可能需要一定的时间去掌握并且习惯，开始的时候需要刻意进行这样的做法。

首先就是吸气的技巧，吸气的时候，腹部一般需要膨胀起来，这样想象自己的吸气的时候肚子涨大。

不需要可以鼓起来，只是自然一点的涨大就行了，那么这个动作跟平时的吸气不太一样，所以要进行练习。

呼气的动作也很简单，直接的将气体呼出，并且收紧腹部，这样跟吸气的时候刚好相反。

每次在进行不一样的运动的时候，我们掌握一个原则，用力的时候，进行吸气，恢复成原始动作的时候，变成呼气即可。

举几个简单的例子，卷腹的时候，用力起来的时候吸气，躺下还原动作的时候过程进行呼气。俯卧撑下压吸气，起来恢复初始动作的时候呼气。

平时慢慢的的习惯自己的呼吸技巧，刻意的去练习，在之后可以自然的在运动之中进行这样的呼吸技巧。