最近很多朋友咨询关于怎样才能睡着的更快的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
音乐疗法，临睡前来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
2
听到好的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子，坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事。
3
或者像阳光下的海滩，叫人心旷神怡，心情放松，从而安然入睡。
4
一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。
5
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
6
临睡前60-75分钟洗个热水澡，使身体放松。
7
因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
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